🍖Paleo vs Mediterranean Diet🫒
一方は穴居人のように食べ、もう一方は海辺のおばあちゃんのように食べる。どちらもホールフードを推進するが、科学は一方に軍配を上げている。
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🍖Paleo
- ✓穀物・乳製品・加工食品をカット
- ✓自然に砂糖が低くなる
- ✓人によっては腹部の膨張感が軽減される
- ✓高タンパクで満腹感が続く
🫒Mediterranean Diet
- ✓数十年にわたる強力な心臓病予防の研究
- ✓簡単で柔軟で楽しみやすい
- ✓穀物・豆・ワインを含む
- ✓長寿「ブルーゾーン」を基盤にしている
結論
穀物と乳製品を断つ厳格なホールフードリセットを求めるならパレオ。科学的に証明された一生続けられる柔軟な食事ならば地中海食。多くの人にとって地中海食の方が永続きする。
よくある質問
心臓に良いのは？+
地中海食——長期的な研究が最も強力。
続けやすいのは？+
地中海食——制限が少なく多様性がある。
パレオでパンは食べられる？+
いいえ——パレオでは穀物は除外される。
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