🏃Cardio vs Strength Training🏋️
ジム最古の議論。有酸素は心臓のため、筋トレは体型のため。限られた時間、どちらを選ぶ？
moomzで投票:どっちが勝つ?
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🏃Cardio
- ✓心肺機能を素早く高める
- ✓セッション中にカロリーを燃焼
- ✓日常の持久力が上がる
- ✓気分を上げ、ストレスを下げる
🏋️Strength Training
- ✓安静時にも脂肪を燃やす筋肉を構築
- ✓体型を整える
- ✓骨と関節を強化する
- ✓長期的な代謝を高く保つ
結論
純粋な健康のためなら両方やろう。どちらか一つなら、筋トレが体型を作り代謝を守る。心臓と体力のために有酸素もプラスしよう。
よくある質問
脂肪燃焼が速いのは？+
有酸素はその場で燃やす。筋トレは筋肉で後から燃やし続ける。
同じ日にできる？+
はい。筋トレ→有酸素の順が筋肉づくりには最適。
有酸素は筋肉に悪い？+
過度な有酸素だけがリスク。適度なら問題なし。
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