🍖Paleo vs Mediterranean Diet🫒
一个像穴居人一样吃，另一个像海边的老祖母一样吃。两者都推崇全食物——但科学偏向其中一方。
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🍖Paleo
- ✓排除谷物、乳制品和加工食品
- ✓天然低糖
- ✓对某些人可以减少腹胀
- ✓高蛋白让你有饱腹感
🫒Mediterranean Diet
- ✓数十年强有力的心脏健康研究
- ✓轻松、灵活且非常享受
- ✓包含谷物、豆类和葡萄酒
- ✓建立在长寿"蓝色地带"基础上
结论
想要排除谷物和乳制品的严格全食物重置？选原始人饮食。想要经过验证、灵活且终身的饮食方式？选地中海饮食。对大多数人来说，地中海饮食更容易长期坚持。
常见问题
哪个对心脏更好？+
地中海饮食，拥有最强的长期研究支持。
哪个更容易遵循？+
地中海饮食——限制更少，多样性更大。
原始人饮食允许吃面包吗？+
不允许——谷物被排除在原始人饮食之外。
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