时间块规划：给每项任务一个专属时间段
待办清单告诉你做什么；时间块规划告诉你什么时候做。把每项任务安排进日程，意向就变成了约定。
从清单到日历
一张没有时间安排的任务清单，只是一个愿望：所有事情都感觉很急，却什么都不知从何下手。时间块规划的做法是：把每项重要任务像日程事项一样放进日历，设置开始和结束时间。你不再需要问"我现在该做什么？"——日历自动给出答案。
估算真实所需时间
我们几乎总是低估任务需要的时间。为每个时间块预留25%到50%的缓冲。同时保留几个空白的"缓冲"时段，用来吸收意外情况和超时。排得满满当当的日历在第一个障碍面前就会崩溃；只安排70%的日历则能撑过整整一周。
把休息也排进去
时间块规划不只是工作工具。把三餐、运动、休息和睡眠安排进去，和正式会议同等对待。没有时间槽的事情，最终会被工作或手机吃掉。把休息明确地保护起来，才能保证你长期都能保持这种节奏。
晚上回顾复盘
没有任何计划能原封不动地撑过一天。晚上花五分钟，对比计划与实际情况，把没完成的重新安排，并调整明天的时间块。这个纠偏循环会让你的时间估算一周比一周准确。
现在就行动
- 列出当天的重要任务。
- 估算每项任务的时间，加上30%的缓冲。
- 把它们像日程事项一样放进日历。
- 三餐、运动、休息和睡眠也要安排进去。
- 晚上根据实际情况调整明天的计划。
常见问题
时间块规划会不会让一天变得太僵硬？
把它看作一个灵活的计划，而不是一份合同。你可以随时移动时间块——重要的是每项任务都有它的时间，而不是把它固定在某个时间点。
用纸质还是App？
两种都有效。数字日历移动时间块更方便；纸质日历减少分心干扰。选你每天都会真正打开的那种。