设定真正能实现的 SMART 目标
模糊的目标永远无法实现。SMART 方法把一个朦胧的想法，变成清晰可达的具体目标。
五个标准
SMART 代表：具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、现实可行（Realistic）、有时限（Time-bound）。"变得更健康"五项全不符合。"在两个月内跑步3公里不停"则全部达标。一个好目标会告诉你确切要达到什么，如何判断达到了没有，以及什么时候。没有这些，你的大脑就没有方向。
让它可以被衡量
如果目标无法衡量，你永远不知道自己是否在进步，动力也会随之消亡。给目标加上一个数字：页数、次数、金额、公里数。衡量把"好像有点进展"的模糊感，变成一个可以核实的事实，而每一个量化的步骤都会强化你继续前进的意愿。
定得刚刚好——不要太简单，也不要脱离实际
太容易的目标无法激励你；不现实的目标在第一周就让你灰心丧气。根据你实际拥有的时间和条件，设定一个有挑战性但可信的目标。第一个里程碑达到后，你随时可以提高标准。小成功胜过大失败。
截止日期的力量
没有日期，目标会无限期地飘向"以后"。截止日期创造有益的紧迫感，让你能从终点倒推计划：这个月、这周、今天需要做什么？然后把大目标拆成带日期的小里程碑，保持节奏，庆祝每一次进展。
现在就行动
- 用一句精确的话写下你的目标。
- 加上一个数字，让它可以被衡量。
- 确认它对你来说有挑战性，但切实可行。
- 设定一个明确的截止日期。
- 拆成带日期的小里程碑，并规划第一个行动。
常见问题
同时追踪几个 SMART 目标比较好？
最多两三个。同时追踪太多目标会分散精力，导致每个都很难真正推进。