⚡HIIT vs LISS Cardio🚶
L'un te crame en 20 minutes, l'autre te laisse écouter un podcast. Les deux brûlent du gras — mais c'est la régularité qui tranche.
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⚡HIIT
- ✓Gros résultats en 15-25 minutes
- ✓L'afterburn brûle des calories après l'effort
- ✓Développe puissance et condition vite
- ✓Jamais ennuyeux
🚶LISS Cardio
- ✓Doux pour les articulations et la récup
- ✓Tenable des heures, peu de burnout
- ✓Top pour débutants et repos actif
- ✓Ne fait pas exploser le cortisol
Verdict
Peu de temps et tu aimes l'intensité ? HIIT. Tu détestes finir explosé ou tu débutes ? LISS. Le meilleur plan mixe quelques HIIT avec des marches régulières.
Questions fréquentes
Lequel brûle le plus de gras ?+
Le HIIT brûle plus par minute ; le LISS rattrape sur de longues séances.
Le HIIT est-il dur pour les débutants ?+
Commence par le LISS, ajoute du HIIT court quand la base est solide.
À quelle fréquence le HIIT ?+
2 à 3 fois par semaine max — la récup compte.
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