⚡HIIT vs LISS Cardio🚶
Uno te machaca en 20 minutos, el otro te deja escuchar un podcast. Ambos queman grasa, pero la constancia decide el ganador.
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⚡HIIT
- ✓Resultados enormes en 15-25 minutos
- ✓El efecto postcombustión sigue quemando calorías tras el entreno
- ✓Construye potencia y condición física rápido
- ✓Nunca se vuelve aburrido
🚶LISS Cardio
- ✓Suave para las articulaciones y la recuperación
- ✓Sostenible durante horas, poco riesgo de agotamiento
- ✓Genial para principiantes y descanso activo
- ✓No dispara las hormonas del estrés
Veredicto
¿Poco tiempo y te encanta la intensidad? HIIT. ¿Odias sentirte destrozado o estás empezando? LISS. El mejor plan mezcla un par de sesiones de HIIT con caminatas constantes.
Preguntas frecuentes
¿Cuál quema más grasa?+
El HIIT quema más por minuto; el LISS puede igualarlo en sesiones más largas.
¿Es malo el HIIT para principiantes?+
Empieza con LISS, luego añade HIIT corto cuando tu base sea sólida.
¿Cada cuánto es seguro el HIIT?+
2-3 veces por semana como máximo: la recuperación importa.
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