停止拖延，开始复习
拖延复习不是懒，通常是在逃避一件感觉太大或太烦的事。而这是可以改变的。
弄清楚你为什么拖
我们拖延，大多是因为任务感觉模糊、庞大或无聊。大脑会逃避眼前的不适，转而去做让自己舒服的事。找出背后的情绪——无聊、害怕失败、追求完美——才能对症下药。拖延不是性格缺陷，而是一种你可以用对策解除的逃避机制。
两分钟法则
最难的是开始。就承诺做两分钟：打开笔记、读一读章节标题、写下第一行。一旦开始动了，惯性就会发挥作用，你往往会继续做远超两分钟的时间。这个技巧通过把"开始"变得小到不可能拒绝，绕过了最初的抵触心理。
减少阻力
前一晚就把环境准备好：笔记放在桌上，手机放在别的房间，无关的标签页全部关掉。每一个你和工作之间的障碍都在助长拖延。反过来，让分心变得更难获取。还可以每天在同一个地方学习——那个位置会自动触发你的专注状态。
现在就行动
- 找出是什么情绪让你在逃避这个任务。
- 把复习拆成一个两分钟的微小行动来启动。
- 开始前把手机放到够不着的地方。
- 前一晚就把工作区域准备好。
- 庆祝"开始"这件事，而不只是"完成"。
常见问题
我总是用做别的有用的事来拖延学习，这有问题吗？
那叫"生产性拖延"——用整理代替学习。发现这个模式后，把自己拉回优先任务，哪怕只是小小的一步。