🚶Active Rest vs Full Rest Day🛌
Les jours de repos sont non négociables — mais faut-il bouger doucement ou ne rien faire du tout ? Les deux marchent, selon le jour.
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🚶Active Rest
- ✓Le mouvement léger booste le flux sanguin et la récup
- ✓Garde l'habitude d'entraînement vivante
- ✓Apaise les courbatures et les raideurs
- ✓Réduit l'inertie après le jour de repos
🛌Full Rest Day
- ✓Récupération maximale pour le système nerveux
- ✓Essentiel après des blocs d'entraînement très intenses
- ✓Laisse le corps réparer et recharger pleinement
- ✓Prévient le surentraînement rampant
Verdict
Le repos actif — une marche, du yoga doux, du vélo léger — convient à la plupart des jours de repos et aide la récup. Mais après des blocs brutaux ou en cas de vrai épuisement, le repos complet est plus malin.
Questions fréquentes
Un jour de repos complet est-il nécessaire ?+
Oui, périodiquement — surtout après des semaines intenses.
Le repos actif aide-t-il les courbatures ?+
Oui — le mouvement léger booste le flux sanguin et apaise les raideurs.
Combien de jours de repos par semaine ?+
Souvent un à deux, mêlant repos actif et complet.
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