停止不停地拿自己和别人比
比较是人之常情，但不停地比较会慢慢侵蚀自尊。你可以学会转移这个本能，而不是被它控制。
大脑为什么要比较
比较是古老的社会本能：我们的祖先需要判断自己在群体中的位置才能生存。现代的问题是，我们不再只和30个人比——我们和数百万人比，而且通常是他们精心挑选过的高光时刻。大脑把这些图像当成现实，然后得出结论：我落后了。
你在拿苹果比橙子
你看到的是别人的结果，而不是他们完整的旅程、起点上的优势，以及一路上的挣扎。拿自己的台后和他人的高光片段比，从一开始就输了。唯一公平的比较，是今天的你和六个月或一年前的你。那时你掌握所有信息，结论才是真实的。
把嫉妒变成指南针
当某人让你产生嫉妒感时，不要责怪自己——去观察它。嫉妒在指向一件对你真正重要的事。如果你羡慕别人去旅行，说明冒险在召唤你；如果是某项技能，那就是你想建立的。嫉妒变成方向，而不是毒药。
现在就行动
- 当你拿自己和别人比时，问自己：我掌握了全貌吗？
- 只拿自己和6个月前的自己比。
- 把每一种嫉妒感转化为一个对自己具体的目标。
- 减少关注那些主要引发比较感的账号。
- 每天晚上写下一个个人进步点，无论多小。
常见问题
比较一定是坏事吗？
不是。能带来启发的比较（「这个人证明了这是可能的」）能激励人。需要消解的，是那种让你感到渺小和气馁的比较。