🍖Paleo vs Mediterranean Diet🫒
Um come como homem das cavernas; o outro como um avô costeiro. Os dois valorizam alimentos integrais — mas a ciência pende para um lado.
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🍖Paleo
- ✓Elimina grãos, laticínios e alimentos processados
- ✓Naturalmente mais baixo em açúcar
- ✓Pode reduzir inchaço em algumas pessoas
- ✓Alta proteína te mantém satisfeito
🫒Mediterranean Diet
- ✓Décadas de pesquisa forte em saúde cardíaca
- ✓Fácil, flexível e muito agradável
- ✓Inclui grãos, feijão e vinho
- ✓Construído em torno das 'zonas azuis' de longevidade
Veredito
Quer um reset rigoroso de alimentos integrais sem grãos e laticínios? Paleo. Quer uma dieta comprovada, flexível e para a vida toda? Mediterrânea. Para a maioria, a mediterrânea é mais fácil de manter para sempre.
Perguntas frequentes
Qual é melhor para o coração?+
Mediterrânea, com a pesquisa de longo prazo mais sólida.
Qual é mais fácil de seguir?+
Mediterrânea — menos restrições e mais variedade.
O paleo permite pão?+
Não — grãos são excluídos no paleo.
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