🚶Active Rest vs Full Rest Day🛌
Los días de descanso son innegociables, pero ¿deberías moverte con suavidad o no hacer absolutamente nada? Ambos funcionan, según el día.
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🚶Active Rest
- ✓El movimiento ligero aumenta el flujo de sangre y la recuperación
- ✓Mantiene vivo el hábito de entrenar
- ✓Alivia las agujetas y la rigidez
- ✓Reduce la inercia tras el día de descanso
🛌Full Rest Day
- ✓Máxima recuperación para el sistema nervioso
- ✓Esencial tras bloques de entrenamiento muy intensos
- ✓Deja que el cuerpo se repare y recargue por completo
- ✓Previene el sobreentrenamiento que se va colando
Veredicto
El descanso activo —un paseo, yoga suave, ciclismo ligero— conviene a la mayoría de los días de descanso y ayuda a la recuperación. Pero tras bloques de entrenamiento brutales o cuando estás de verdad agotado, un día de descanso total es la decisión más inteligente.
Preguntas frecuentes
¿Es necesario un día de descanso total?+
Sí, periódicamente, especialmente tras semanas de entrenamiento intenso.
¿Ayuda el descanso activo con las agujetas?+
Sí: el movimiento ligero aumenta el flujo de sangre y alivia la rigidez.
¿Cuántos días de descanso por semana?+
A menudo de uno a dos, mezclando descanso activo y total.
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