Você prefere academia ou esporte ao ar livre?

A academia moderna como conhecemos hoje surgiu nos anos 1960, mas o fisiculturismo organizado começou com Eugen Sandow no final do século XIX. Joseph Pilates criou o método Pilates em 1920 para reabilitar soldados feridos na Primeira Guerra. No Brasil, a primeira grande rede foi a Bio Ritmo, fundada em 1996 em São Paulo. Hoje, o país tem mais de 35 mil academias, atrás apenas dos EUA, e é o segundo maior mercado mundial. Smart Fit, fundada em 2009, é hoje a maior rede da América Latina, com mais de 4 mil unidades. Academia oferece controle de variáveis (carga, repetições, séries) baseado em ciência da musculação. O treino de força aumenta densidade óssea, taxa metabólica basal e produz testosterona e hormônio do crescimento. Equipamentos modernos como leg press, smith machine e cabos foram aperfeiçoados ao longo do século XX. CrossFit, criado por Greg Glassman em 2000, virou febre global.

O esporte ao ar livre conecta com a natureza, oferece vitamina D pela exposição solar e estimula o sistema imunológico. Estudos da Universidade de Essex mostram que apenas 5 minutos de 'green exercise' melhoram o humor — efeito chamado 'biofilia'. Corridas de rua viraram febre no Brasil: a São Silvestre, criada em 1925 em São Paulo, é a mais antiga das Américas e reúne 30 mil corredores. Maratonas como a do Rio (42,195 km, distância oficial desde 1908 nas Olimpíadas de Londres) atraem atletas internacionais. Trilhas, surfe, futebol no parque, vôlei de praia, escalada e ciclismo são opções gratuitas. O surfe foi inventado pelos havaianos há mais de mil anos e virou esporte olímpico em Tóquio 2020. Praticar ao ar livre reduz cortisol em 21% mais que ambientes fechados, segundo estudo da Universidade de Michigan. Equipamentos básicos: tênis, roupas leves, protetor solar. A natureza varia o terreno e desafia mais músculos estabilizadores.