今日のテンションは？ 🎵

最高のテンションはドーパミンとアドレナリンが分泌される状態で、フロー体験とも呼ばれる。ミハイ・チクセントミハイが1975年に提唱したフロー理論では、挑戦とスキルのバランスが取れた時に最高のパフォーマンスが発揮される。脳の前頭前野が活性化し時間感覚が歪み、自己効力感が高まる。運動、音楽、創造的活動が引き金になりやすい。

ふつうの状態は人間にとって最も持続可能なベースラインで、自律神経の副交感神経が優位の落ち着いた状態。心拍は安定し、コルチゾール（ストレスホルモン）も適正レベル。日本人が好む「中庸」の精神は儒教由来で、極端を避けバランスを取る文化的価値観。淡々と過ごすことが長期的な健康と幸福度に寄与するという研究結果もある。

低空飛行はエネルギー保存モードで、進化的にはエネルギー浪費を避ける合理的状態。冬季はセロトニン分泌が減り季節性情動障害（SAD）のリスクが上がる。日光浴15分でビタミンDとセロトニンを補給でき、5分の有酸素運動でも気分は改善する。低空飛行を許容することも自己受容として現代心理学では重要視されている。