夜更かしか早起きか？ 🌙☀️

夜型人間は概日リズムが遅く、PER3遺伝子の変異と関連することが研究で示されている。夜更かし派は創造性が高い傾向があり、ロンドン大学の研究では知能指数が朝型より高いという結果も。ただし睡眠負債や生活習慣病のリスクは上がる。アインシュタイン、フロイト、チャーチルなど歴史的天才には夜型が多く、深夜の静寂が集中力を高めるとされる。

早起きは朝の光がメラトニンを抑制しセロトニンを分泌させるため、気分の安定と免疫力向上につながる。ハーバード大学の研究では朝型の人の方が幸福度や目標達成率が高い傾向がある。早起きは三文の徳という諺は江戸時代から伝わり、村上春樹、ティム・クック、村田諒太など現代の成功者にも朝型が多い。CLOCK遺伝子が体内時計を制御する。