⚡HIIT vs LISS Cardio🚶
Um te devasta em 20 minutos, o outro deixa você ouvir podcast. Os dois queimam gordura — mas a consistência decide o vencedor.
Lança uma enquete moomz: quem vence?
moomz.com — 10s, anônimo, grátis
⚡HIIT
- ✓Resultados expressivos em 15 a 25 minutos
- ✓O afterburn continua queimando calorias pós-treino
- ✓Desenvolve potência e condicionamento rápido
- ✓Nunca fica entediante
🚶LISS Cardio
- ✓Suave nas articulações e na recuperação
- ✓Sustentável por horas, baixo risco de burnout
- ✓Ótimo para iniciantes e descanso ativo
- ✓Não dispara os hormônios do estresse
Veredito
Sem tempo e gosta de intensidade? HIIT. Odeia se sentir destruído ou está começando? LISS. O melhor plano mistura algumas sessões de HIIT com caminhadas tranquilas.
Perguntas frequentes
Qual queima mais gordura?+
HIIT queima mais por minuto; LISS pode igualar em sessões mais longas.
HIIT é ruim para iniciantes?+
Comece com LISS e adicione HIIT curto quando tiver uma base sólida.
Com que frequência o HIIT é seguro?+
No máximo 2 a 3 vezes por semana — a recuperação importa muito.
Também em