⚡HIIT vs LISS Cardio🚶
Eines verbrennt dich in 20 Minuten, das andere lässt dich einen Podcast hören. Beide verbrennen Fett — aber Konsequenz entscheidet den Gewinner.
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⚡HIIT
- ✓Massive Ergebnisse in 15-25 Minuten
- ✓Nachbrenneffekt verbrennt nach dem Training weiter
- ✓Baut schnell Kraft und Kondition auf
- ✓Wird nie langweilig
🚶LISS Cardio
- ✓Schonend für Gelenke und Erholung
- ✓Stundenlang durchhaltbar, geringes Burnout
- ✓Großartig für Anfänger und aktive Erholung
- ✓Treibt Stresshormone nicht in die Höhe
Urteil
Wenig Zeit und du liebst Intensität? HIIT. Hasst es, zerstört zu sein, oder fängst gerade an? LISS. Der beste Plan mischt ein paar HIIT-Einheiten mit stetigen Spaziergängen.
Häufige Fragen
Was verbrennt mehr Fett?+
HIIT verbrennt mehr pro Minute; LISS kann es über längere Einheiten ausgleichen.
Ist HIIT schlecht für Anfänger?+
Starte mit LISS, füge dann kurzes HIIT hinzu, sobald deine Basis solide ist.
Wie oft ist HIIT sicher?+
Maximal 2-3 Mal pro Woche — Erholung ist wichtig.
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