😴Sleep In vs Wake Up Early⏰
凌晨五点俱乐部誓言早起的好处；另一些人坚持睡懒觉是自我关爱。真相取决于总睡眠是否充足。
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😴Sleep In
- ✓更多总睡眠时间和完全恢复
- ✓不剥夺睡眠时情绪更好
- ✓适合夜猫子和深夜工作者
- ✓减少匆忙紧张的早晨
⏰Wake Up Early
- ✓安静无打扰的早晨时光
- ✓与学校和工作日程契合
- ✓更多日光和有活力的开始
- ✓在一天的混乱前建立好习惯的时间
结论
只有在睡够的情况下早起才有意义——早起但睡眠不足是陷阱。如果你的日程允许，睡懒觉完全没问题。首先确保总睡眠充足，然后选择适合的时间表。
常见问题
早起更健康吗？+
只有在你同时早睡且保证足够睡眠时才是。
睡懒觉是懒惰的表现吗？+
不——如果你需要休息且日程允许，这是健康的。
我需要多少睡眠？+
大多数成年人每晚需要七到九小时。
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