⚡HIIT vs LISS Cardio🚶
一方は20分で燃え尽きるほど追い込み、もう一方はポッドキャストを聴きながら進む。どちらも脂肪を燃やすが、継続力が勝負を決める。
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⚡HIIT
- ✓15〜25分で大きな成果
- ✓運動後も脂肪燃焼が続くアフターバーン効果
- ✓体力と心肺機能を急速に強化
- ✓マンネリしない
🚶LISS Cardio
- ✓関節と回復に優しい
- ✓何時間でも続けられ、燃え尽きにくい
- ✓初心者やアクティブレストにも最適
- ✓ストレスホルモンを急上昇させない
結論
時間がなくて強度が好きならHIIT。疲れ果てたくない、または初心者ならLISS。HIITを数回＋ウォーキングのセットが最善策。
よくある質問
脂肪燃焼が多いのは？+
HIITは1分あたりが高い。LISSは長時間続ければ同等になる。
初心者にHIITは危険？+
まずLISSで土台をつくり、慣れたら短いHIITを取り入れよう。
HIITは週何回が安全？+
最大2〜3回。回復が重要。
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